Ernährung und Training – beides spielt gemeinsam die entscheidende Rolle für deinen Erfolg. Deshalb sind ein individueller Trainings- und Ernährungsplan essentiell. Anhand deiner Daten berechne ich zunächst deinen Kalorienbedarf und erstelle dir dann einen Ernährungsplan mit verschiedenen Alternativen zu den einzelnen Mahlzeiten. Du musst dir also um die Planung keine Gedanken machen. Während unserer Zusammenarbeit können wir den Plan regelmäßig optimieren und an deine Bedürfnisse anpassen. Möglicherweise sind auch Ergänzungsmittel, sogenannte Supplements, sinnvoll – auch dazu berate ich dich. Was mir besonders wichtig ist: Deine Gesundheit. Ich möchte, dass du möglichst schnell Erfolge siehst, Spaß dabei hast und es dir gut dabei geht!

Auch dein Trainingsplan wird optimal auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Im Zentrum steht dabei ein effizientes Krafttraining. Denn das wird dir nicht nur dabei helfen, deinen Körper zu stärken und somit fitter und widerstandsfähiger zu machen. Mehr Muskeln helfen auch dabei, mehr Energie – sprich: Kalorien – zu verbrennen; und darm geht es beim Abnehmen. Keine Sorge: Du sollst keine Muskelberge antrainieren, sondern einfach fit werden und dabei auch noch gut aussehen. Muskeln sind übrigens auch die allerbeste Vorsorge, um bis ins hohe Alter eigenständig, beweglich und selbstbestimmt zu bleiben.
Wenn du möchtest, begleite ich dich (zumindest im Großraum Bremen) auch ins Gym und helfe dir dabei, alle Übrungen perfekt umzusetzen oder den inneren Schweinehund zu besiegen.